Prevención de Enfermedades y Enfermedades Crónicas: Riñones

Promoción de la Salud, Prevención de Enfermedades y Enfermedades Crónicas de Riñones
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Por Kim Alleman, MS, RN, FNP-C, APRN, CNN

Aunque la enfermedad crónica de los riñones (CKD) dura toda la vida, pueden ser la causa de otros problemas de salud. Hay algunas estrategias que usted puede utilizar para mantenerse saludable. La mayor parte de este artículo puede también ser aplicado a personas que no necesariamente tengan una enfermedad de los riñones. El punto es llevar un estilo de vida saludable.

Estilo de Vida Saludable: Qué es Eso?
Nosotros estamos bombardeados diariamente por los medios de comunicación que nos dicen como vivir una vida saludable, de tal manera que podamos prevenir muchas y diferentes enfermedades. Pero, que significa todo esto? En general, eso significa hacer una dieta balanceada, realizar ejercicios de por al menos 30 a 60 minutos, de 3 a 4 días por semana, mantener un peso saludable y, dormir de 7 a 8 horas cada noche. Ello también significa el no fumar (o dejar de hacerlo si aún no lo ha hecho), beber alcohol con moderación (si hay que hacerlo), y evitar el abuso del uso de medicamentos con receta medica y sin receta.

Aún hay más, el llevar un estilo de vida saludable es algo más que vivir correctamente. Así que, tomemos en cuenta todos los componentes para promocionar una buena salud.

Prevención de Enfermedades
Hay muchas actividades que usted puede llevar a cabo para prevenir una enfermedad, así como para una temprana detección de esas enfermedades, de tal manera que puedan ser tratadas anticipadamente. Un examen físico anual es una de las mejores maneras de identificar o prevenir una enfermedad a la que usted puede estar expuesto. La otra razón para realizar un examen físico completo cada año, es para poder detectar problemas de los cuales usted puede que no tenga conocimiento y poder así iniciar un tratamiento en una etapa temprana de la enfermedad.

Es muy importante el someterse a aquellas pruebas y/o exámenes que son recomendados a su edad. Por ejemplo, si usted es mujer, uno de esos incómodos PAP para detectar el cáncer cervical, mamograma y un examen de pechos al año para detección del cáncer deben ser realizados (se recomienda que usted se realice sus propios chequeos en casa, al menos una vez al mes). Para los hombres, un examen de próstata y una muestra de sangre para chequear un posible cáncer de próstata deben ser tomados. Cada uno de nosotros debemos tener un cuadro de nuestro colesterol, pruebas de cáncer de colon (pruebas defécales para detectar sangre, lavado bario, endoscopia, o colonos copia), pruebas de riesgo para enfermedades del corazón, y chequeos regulares de presión sanguínea.

Un cuidado regular dental, el uso continuo de protectores solares para su piel, y exámenes visuales periódicos son también importantes, así como un comportamiento general saludable.

Vacunas
Las inmunizaciones o vacunas son también una parte importante de la práctica preventiva. Entre algunas de las vacunas que deben ser tomadas varias veces a lo largo de la vida de adulto, tenemos las siguientes:

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Tétano (cada 10 años).
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Neumococal (neumonía, por una vez, con algunos refuerzos si son requeridos).
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Influenza (cada otoño).
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Varicela (si usted no tuvo la enfermedad de pequeño).
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Hepatitis B.

Para todo esto estamos asumiendo que usted recibió todas las vacunas necesarias en su niñez, tales como contra la polio, sarampión, paperas y rubéola, así como la influenza hemofílica. Otras vacunas podrían ser requeridas dependiendo de: su edad, donde usted vive, o si hay riesgo de una epidemia.

(Una nota de precaución: Si usted ha recibido un trasplante de algún órgano o si su sistema inmune ha estado delicado, debe evitar vacunas vivas. Consulte a su suministrador del cuidado de salud si usted no está seguro de que una vacuna en particular sea la indicada y/o no es informado por que debe de tomarla.)

El fumar y el Alcohol
Una de las cosas más importantes que usted tiene que hacer para mantener su salud, es el dejar de fumar! Este solo hábito es el más prevenible como causa de enfermedades y muerte prematura en los US. Ello lleva también a enfermedades del corazón, cáncer, enfisema, derrames cerebrales, neumonía, y otros problemas de salud. Si usted fuma, pida a su proveedor del cuidado de la salud ayuda para que pueda dejar de hacerlo. Hay muchos programas disponibles para dejar de fumar, así como medicamentos y terapias para el reemplazo de la nicotina, que lo ayudarán con los efectos de dependencia. Considere esto como una de las cosas más importantes que usted puede hacer para mantenerse saludable.

Los estudios han demostrado que el consumo de alcohol por más de cuatro bebidas al día, está asociado con un incremento en el riesgo de la cirrosis, cáncer de hígado y muerte prematura. No se conoce cuanto es demasiado para cada persona, por esta razón es mejor el dejar de beber del todo.

La Dieta y el Ejercicio
Vivimos la una vida en una sociedad "súper dimensionada." Todo es más grande aquí en Norte América, incluyendo nuestra gente. La obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas. El exceso de grasa en el cuerpo puede afectar su corazón, hígado y otros órganos. La obesidad puede también incrementar el riego de adquirir diabetes, artritis, dificultades al respirar mientras duerme y ciertos tipos de cáncer. Es importante alimentarse con una dieta rica en frutas, vegetales y alimentos con granos. Debe ser muy limitado el ingerir grasas.

El realizar ejercicios de una forma regular es parte muy importante para mantener un peso saludable y un buen estilo de vida. Esto incluye el caminar moderadamente rápido, nadar, pasear en bicicleta u otro tipo de actividad física. Si usted tiene problemas con su movilidad, converse con su suministrador del cuidado de la salud, porque puede haber otras opciones para usted. Es muy importante encontrar la actividad que más le guste a usted hacer, de manera que continué haciéndola!

Diabetes
Hoy en día, casi una de cada dos personas que llegan al Programa de Enfermedades Renales Terminales de Medicare sufren de diabetes. Sin embargo, hay algunos pasos que usted debe seguir, para ayudar a prevenir la diabetes, ya que esta enfermedad está relacionada con los problemas de los riñones. Mantener un buen nivel de azúcar (glucosa) en la sangre, es decir tan cerca a lo normal como sea posible, es quizás, lo más importante. Eso ayudará a disminuir o prevenir daños a su corazón, vasos sanguíneos y ojos. Su doctor le dirá sus números respecto a su glucosa, así usted sabrá cual debe de ser el nivel adecuado de glucosa en la sangre para mantenerse saludable.

Mantener su presión sanguínea por debajo de 130/80 también le puede ayudar a prevenir daños en los riñones. Otras maneras de ayuda para sus riñones son: el seguir una dieta saludable y chequear sus riñones al menos una vez al año, así como hacerse un examen de sangre y conocer acerca de la presencia de proteínas en ella. Existen también algunos medicamentos que pueden ayudar a prevenir o disminuir el daño a los riñones provocado por la diabetes. Pregúntele a su doctor si hay una medicina en particular que sea la indicada para usted.

Conclusión
Estos son algunas de las maneras, pero no todas, de mantener un estilo de vida saludable. Mientras usted tome un rol más activo en el cuidado de su propia salud, los beneficios tanto en el incremento de su energía, como de un estado general mejorado son altamente posibles y esto, alargara su vida.

Y siempre recuerde el chequear con su doctor antes de cambiar su medicación o su régimen alimenticio en cualquier forma.

Acerca del Autor
Kim Alleman, MS, RN, FNP-C, APRN, CNN, es una enfermera practicante del Hospital Hartford en Hartford, CT. Ella tiene a su cuidado a los pacientes después de su transplante de riñón o hígado. Kim ha educado extensivamente a enfermeras y otros proveedores de salud en varios temas, incluyendo la prevención de las enfermedades en pacientes con CKD y promocionando una vida saludable.

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